Principios del entrenamiento deportivo biologicos y pedagogicos

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Los principios del principios del entrenamiento deportivo biologicos y pedagogicos deportivo:. Salustiano Campuzano López. Para ello, tendremos en cuenta tanto los principios biológicos del entrenamiento como los pedagógicos. La actividad física y el deporte han estado ligados al concepto de ciencia desde los albores de la cultura. Existen muchos testimonios históricos que dan prueba de este nexo. La educación física que establecieron se cimentaba en la filosofía y en la ciencia.

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Los principios son pedagógicos, que determinan la metodología de y los biológicos, que se relacionan a la adaptación de su organismo para realizar. Sabemos que los principios del entrenamiento deportivo son las guías Principio de la participación activa y consciente en el entrenamiento. A continuación, reflexionamos y argumentamos cómo los principios clásicos del entrenamiento, divididos en biológicos y pedagógicos pueden materializarse.

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Principio de la periodización. Principio de la accesibilidad. En el momento de aplicar cualquier método de entrenamiento se principios del entrenamiento deportivo biologicos y pedagogicos partir de la base que el organismo funciona como un todo indisoluble. Se debe recordar la propiedad funcional de la totalidad que deben cumplir todos los sistemas.

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También llamado principio del estímulo eficaz de carga o de umbral, no hace referencia a un exceso de trabajo, sino a un esfuerzo selectivo para estimular la respuesta de adaptación deseada sin producir agotamiento o esfuerzo indebido. Los entrenamientos deben realizarse en forma continua en el tiempo, sin que haya interrupciones del proceso, que provocarían un proceso de desadaptación.

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Este principio apunta a una sucesión regular de las sesiones. Los estímulos de entrenamiento deben repetirse en forma continuada para lograr el incremento en el rendimiento, dado que la ausencia de estimulacion provoca retroceso en la mejora Para que ello ocurra, se debe: a. Evitar las interrupciones excesivas en el entrenamiento.

Consolidar continuamente la forma deportiva una vez obtenida. Dar constante énfasis al concepto de repetición. Es importante que elabores tus propios entrenamientos adaptados a tus posibilidades y características. Principio de recuperación: los periodos de recuperación son esenciales tanto en el transcurso de una sola sesión como durante todo el año. Todos los programas de entrenamiento coherentes deben dejar lugar para el descanso y la recuperación.

El principio de multilateralidad hace referencia a aprovechar las experiencias deportivas pasadas en los aprendizajes futuros, con el fin principios del entrenamiento deportivo biologicos y pedagogicos economizar el esfuerzo y obtener mejores rendimientos.

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La correcta alternancia entre esfuerzo y recuperación se debe aplicar en todos los periodos del entrenamiento: desde dentro de la propia sesión de entrenamiento, pasando por el microciclo, hasta el macrociclo. Siempre con el mismo objetivo: llegar en condiciones óptimas al partido del fin de semana.

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Un estado de sobreentrenamiento puede conducir al deportista a una lesión, a una enfermedad y evidentemente a un menor rendimiento principios del entrenamiento deportivo biologicos y pedagogicos. Para aplicar correctamente este principio dentro de la sesión se debe atender bien a las recuperaciones propuestas en cada método de entrenamiento, en especial en el trabajo de velocidad y fuerza.

Lo ideal o utópico sería que el Lunes, cada futbolista hiciera por su cuenta un pequeño entrenamiento de recuperación, basado principalmente en minutos de carrera continua y estiramientos.

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La capacidad para recuperarse de un esfuerzo depende fundamentalmente del nivel de entrenamiento, de la preparación general principios del entrenamiento deportivo biologicos y pedagogicos futbolista y de la dotación genética. Principio de la continuidad. La convocatoria: hay futbolistas que no juegan, otros juegan todo el partido y otros una parte. Así muchos jugadores reciben semanalmente el mejor entrenamiento, el partido, mientras que otros se lo pierden. El problema radica que las alineaciones y convocatorias principios del entrenamiento deportivo biologicos y pedagogicos ser muy iguales y de repetirse estas situaciones durante varias semanas, los futbolistas que no juegan no cogen la forma física igual que los que juegan seguido.

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En caso de que esto no fuera posible es necesario que ese entrenamiento semanal de una cualidad no pierda continuidad aunque sea semanalmente, consiguiendo lo que algunos denominan micro-adaptaciones Seirul-lo, En caso de lesión se debe evitar una interrupción total del entrenamiento, realizando lo que se pueda: natación, ejercicios o carreras en el agua, bicicleta, gimnasio, ejercicios isométricos, electroestimulación, etc. Principio de la progresión.

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El principio del aumento progresivo de la carga principios del entrenamiento deportivo biologicos y pedagogicos entrenamiento o principio de la gradualidad es fundamental en el entrenamiento de los deportes colectivos, ya que es necesario tener en cuenta: el aumento de la complejidad de los movimientos y el incremento en el nivel de tensión psíquica, el aumento del volumen y la intensidad continue reading los ejercicios de entrenamiento realizados, a la hora de planificar los microciclos, mesociclos y macrociclos de entrenamiento deportivo Conte y Espinosa, Si las cargas planificadas no van aumentando gradualmente se produce una disminución en el rendimiento tanto físico como técnico y psíquico.

Por tanto, hay que evitar situaciones de entrenamiento uniformes y monótonas, sino que, llegados a un determinado nivel de rendimiento, se debe variar siempre los estímulos. Principio de los retornos en disminución.

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Principio de la recuperación. Como se ha comentado anteriormente en el principio de supercompensación, la recuperación del organismo es fundamental para un mejor rendimiento del deportista, es tan importante como el esfuerzo y a veces ignoramos este elemento.

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Dormir mal, no comer bien, beber, fumar, etc. Esta recuperación se va a realizar en las sesiones entre unas actividades y otras, en los microciclos con los descansos que habitualmente realiza los equipos, en función del día de competición del fin de semana, principios del entrenamiento deportivo biologicos y pedagogicos entre semana, y en los macrociclos con los descanso en periodos vacacionales y, sobre todo, los descansos tras finalizar la competición anual en el llamado periodo de transición donde se debe recuperar a organismo tanto físicamente como mentalmente.

Por ejemplo un jugador de voleibol puede realizar ejercicios con lastre —chalecos, tobilleras, cinturones pesados- en su preparación de fuerza explosiva, saltando vallas, subiendo gradas, saltando sobre la cuerda, etc. De la accesibilidad es necesario asegurarse que la dificultad y complejidad learn more here los ejercicios esté dentro de las posibilites de ejecución por parte del practicante.

Que asuma su papel como modelo para los niños y jóvenes que ven en él a un ídolo a imitar, asumiendo así su responsabilidad con esa sociedad que le permite desarrollar su principios del entrenamiento deportivo biologicos y pedagogicos deportivo. De la adaptación los esfuerzos deben adaptarse a las capacidades y necesidades de cada individuo. 16 kilogramos cuántas libras son.

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Principio de los retornos en disminución Principio de la recuperación Principio de la individualidad. Se relaciona con la ley del umbral.

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Se relaciona con el principio de recuperación. Lo tenemos en cuenta en la propia sesión pero sobretodo en la planificación del entrenamiento. Se refiere a métodos, medios y a magnitud de carga. De la participación activa y consciente: debemos tratar de evitar las enseñanzas o entrenamientos por repetición y basarnos en la participación activa y consciente.

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De la transferencia: entendida como la influencia facilitadora o perturbadora que puede darse entre p. Esta puede ser positiva o negativa. De periodización: es la forma de estructurar el entrenamiento deportivo en un tiempo determinado, a través de periodos lógicos. De la accesibilidad: debemos partir de objetivos alcanzables a corto y medio plazo, evitando tanto principios del entrenamiento deportivo biologicos y pedagogicos exigencias bajas como las sobreexigencias.

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Principio: Un entrenador explica a su atleta los diferentes objetivos del entrenamiento matinal. Principio: Los velocistas presentan perímetros musculares superiores a los fondistas.

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